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标题: 减肚子小方法~~~蹲墙 [打印本页]

作者: 凌珑晓芸 时间: 2010-9-15 09:42
标题: 减肚子小方法~~~蹲墙
周末看报纸上面教了一个方法，可以减肚子，排出体内毒素，治疗便秘，反正好处多多啦~~~

动作不难，不过确实挺累的，我也不知道是不是因为我太久没运动的缘故。。。

面对墙，脚尖离墙一个手掌的距离，然后做下蹲运动。

刚开始练习的时候从做20个左右做起，慢慢增加数目，到50个。不知道可不可以更多哈。大家可以先试试。

然后觉得很轻松能做到以后，就让脚尖离墙三个手指横放那么远。

大家可以试试看，反正离墙一个手掌或者三个手指远，我都试过了，可以蹲的下去的。三个手指的更累，因为离的更近嘛。

20个也不算很多，很快就能做完，做完觉得腿很累。

这个是一个医生给他病人的运动方子，治便秘减肚子用的。说开始做的时候穿着鞋做，然后可以光着脚做，两种方式也体验过了，光着脚更难做，更累一些。

大家自己体会吧~~~~加油，一起来锻炼~~~

作者: 天堂 时间: 2010-9-15 09:43
嗯试试~~是不是就是下蹲··只是离墙近点儿··

作者: hugo 时间: 2010-9-15 09:56
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作者: HoneyBunny 时间: 2010-9-15 10:00
是觉得吃得太胖了要面壁思过么。。。

作者: 天堂 时间: 2010-9-15 10:07
呵呵我每天早上下蹲也有好几十个的·~嘿嘿··

作者: 凌珑晓芸 时间: 2010-9-15 10:17
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我觉得跟普通下蹲很不一样，要顾及眼前的墙，重心就要往后移动，要碰不到墙还要下蹲。你试试。普通下蹲很好做，但是见效慢。

作者: 凌珑晓芸 时间: 2010-9-15 10:17
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必须不是。。。。我囧了。。。兔兔试试嘛~~~话说对着墙下蹲，看着白白的墙，我都有头晕的感觉。。。呼呼。。。

作者: 天堂 时间: 2010-9-15 10:18
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行试试·~呵呵··反正我每天早上都会锻炼一会儿的··

作者: 凌珑晓芸 时间: 2010-9-15 10:33
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恩恩，试过了来写体会哈~~~~嘎嘎~~~~

作者: 天堂 时间: 2010-9-15 10:36
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行啊··

作者: HoneyBunny 时间: 2010-9-15 10:45
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唔，这几天不方便，过两天再试试，嘿嘿

作者: 天堂 时间: 2010-9-15 10:46
突然想到我的肚子已经减没有了啊······

作者: 凌珑晓芸 时间: 2010-9-15 10:56
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作者: 小语 时间: 2010-9-15 19:00
比正常蹲起重心靠后了呢
直觉会管用~

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